Close Menu
    فيسبوك X (Twitter) الانستغرام
    عــاجـل :
    • شقيق مدرب الهلال يرحل عن تدريب بيزا الإيطالي
    • بوكا يفقد مدافعه في مونديال الأندية بسبب التأشيرة
    • رسمياً.. السعودية وقطر تستضيفان الملحق الآسيوي المؤهل إلى مونديال 2026
    • كل يوم نادي.. محمد شريف يرد على أنباء انتقاله إلى الزمالك وبيراميدز
    • لاعب سيراميكا كليوباترا يوضح حقيقة انضمامه إلى الأهلي بعد كأس العالم للأندية
    • عائدات كرة القدم في أوروبا تقفز إلى 38 مليار يورو
    • حمدان الغسية: دبا تعامَل بذكاء مع الأمتار الأخيرة في دوري الهواة
    • دبي تستضيف «971 للفنون القتالية»
    فيسبوك X (Twitter) الانستغرام
    رياضة العرب | Arabs-Sportرياضة العرب | Arabs-Sport
    • الرئيسية
    • الأخبار
    • كل العرب
      • أفريقيا
        • مصر
        • الجزائر
        • المغرب
        • تونس
        • ليبيا
        • السودان
      • آسيا
        • السعودية
        • الإمارات
        • قطر
        • الكويت
        • عمان
        • العراق
        • البحرين
        • الأردن
        • فلسطين
        • لبنان
        • سوريا
    • رياضة عالمية
    • ألعاب مختلفة
    • سوق الانتقالات
    • A SPORT TV
    رياضة العرب | Arabs-Sportرياضة العرب | Arabs-Sport
    الرئيسية»الأخبار»نصائح سحرية لتقليل السعرات الحرارية لـ “فتة” عيد الأضحى
    الأخبار

    نصائح سحرية لتقليل السعرات الحرارية لـ “فتة” عيد الأضحى

    مي عبداللهبواسطة مي عبدالله30 أغسطس، 2017آخر تحديث:31 أغسطس، 2017لا توجد تعليقات2 دقائق
    فيسبوك تويتر بينتيريست لينكدإن Tumblr البريد الإلكتروني
    thumb.php 1
    شاركها
    فيسبوك تويتر لينكدإن بينتيريست البريد الإلكتروني

    رياضة العرب

    مع دخول عيد الأضحى المبارك، يستنفز العديد من الأشخاص صحتهم في تناول أطباق اللحوم بكافة أنواعها وأصنافها، مما قد يزيد من خطر زيادة الدهون في اجسامهم، فضلًا عن زيادة حجمهم، وقد يلجأ العديد منهم إلى ممارسة التمري لتقليل حجم الجسم، إلا أنها غير كافية بدون اتباع بعض النصائح والأنظمة الغذائية الصحية، وإليكم عدة نصائح صحية لخفض السعرات الحرارية، بحسب ما أوردها موقع “bold sky” الهندي.

    زيادة عدد الوجبات:

    بدلًا من تناول وجبتين أساسيتين، يمكن تقسيمهما على4 أو 5 مرات يوميًا، حتى تزيد الإحساس بالشبع.

    تناول الفواكه بكثرة:

    كوجبات أو سناكس خفيف بين الأطعمة الرئيسية، فالفواكه غنية بالألياف والماء، ومن السهل أن تملئ بطوننا وبالتالي وضع حد لإحساس الجوع، كما أنها منخفضة نسبيًا في الدهون والسعرات الحرارية.

    تناول الكثير من الخضار:

    تناول الخضروات بدلًا من الأرز أو المكرونة تجعلك تقطع شوطًا طويلًا في خفض السعرات الحرارية، وذلك لأنها غنية بالألياف والكيبوهيدرات، والفيتامينات.

    شرب الكثير من الماء:

    شرب الكثير من الماء استراتيجية صحية جدًا لخفض السعرات الحرارية، وتشير الدراسات إلى أن تناول 0.5 لتر من الماء قد يؤدي إلى زيادة حرق السعرات الحرارية في غضون ساعة، وبالتالي يؤدي إلى فقدان الوزن، كما أن استهلاك المياه قبل تناول الطعام يؤدي إلى تقليل الشهية، مما يؤدي إلى انخفاض إضافة السعرات الحرارية، وبالتالي يمكن الاعتماد عليها تمامًا لخفض كمية السعرات الحرارية.

    الطعام المنزلي:

    الوجبات المنزلية دائمًا ما تكون أكثر صحة وذلك لأنها منخفضة السعرات الحرارية، فضلًا عن احتواءها على قيم غذائية عديدة، لذا حاول دائمًا الاهتمام بتناول الأطعمة المُعدة بالمنزل.

    شاركها. فيسبوك تويتر بينتيريست لينكدإن Tumblr البريد الإلكتروني
    مي عبدالله

    المقالات ذات الصلة

    شقيق مدرب الهلال يرحل عن تدريب بيزا الإيطالي

    13 يونيو، 2025

    بوكا يفقد مدافعه في مونديال الأندية بسبب التأشيرة

    13 يونيو، 2025

    رسمياً.. السعودية وقطر تستضيفان الملحق الآسيوي المؤهل إلى مونديال 2026

    13 يونيو، 2025

    كل يوم نادي.. محمد شريف يرد على أنباء انتقاله إلى الزمالك وبيراميدز

    13 يونيو، 2025
    اترك تعليقاً
    اترك تعليقاً إلغاء الرد

    365Scores.comمزود من
    تابعنا على الفايس بوك
    ‏رياضة العرب‏
    Tweets by Arabs_Sport_
    • Facebook
    • Twitter
    رياضة العرب | Arabs-Sport
    فيسبوك X (Twitter) الانستغرام
    © 2025 Arabs-Sport. Designed by ESA.

    اكتب كلمة البحث ثم اضغط على زر Enter