رياضة العرب
يتوافد المسلمون من جميع بقاع الأرض لأداء شعائر الحج المقدسة، ومع أداء تلك الفروض يعاني الحاج من مشاكل مثل الارهاق والتعب، ومن نعم الله علينا انه منحنا بعض الاطعمة والمشروبات التى تساعد على تقوية الجسم وزياد النشاط.
بعض الأطعمة تعطي القوة والنشاط والحركة للحاج ويوضحها، الدكتور صبحي عيد استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة، وهناك عدد من تلك الاطعم يمكن توضيحها كالاتي.
الماء
تعمل على ترطيب الجسم، بالإضافة إلى الحفاظ على نسبة سيولة الدم، وزيادة ضخ الدم إلى المخ، وزيادة قدرته البدنية، لذلك ينصح بتناول من 6-8 زجاجة من المياه الحجم الصغير.
التمر
من الاطعمة المنتشر بالحرم وهي تحتوى على فيتامينات والمعادن ومنها الحديد، والبوتاسيوم، المنجنيز، فضلا عن السكريات، والألياف التي تمد الجسم بالطاقة والقدرة على الحركة.
الموز
من أهم الاطعمة وخاصة لمرضى الكبد، فهو يحتوى على كمية كبيرة من البوتاسيوم، ما يقلل من الشعور بالعطش، كما يحتوى على الألياف النباتية، وفيتامين بـ6 ومضادات الاكسدة والتى تساعد على مد الجسم بالطاقة والحيوية.
القهوة
من المشروبات التي تحتوى على الكافيين والذي يساعد على التركيز ومد الجسم بالطاقة، كما أنها تحتوى على الماء الذي يرطب الجسم.
منتجات الألبان
من الاطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللبن والبيض والجبن، خاصة أن أغلب تلك الأطعمة تحتوى على فيتامين ب، د، والتي تعطي شعور بالشبع والطاقة أثناء اداء المناسك.
المكسرات
تحتوى على دهون أوميجا 3، وحفنة من المكسرات يوميًا يعزز من قدرة الحاج على الحركة، كما أنها غنية بالألياف، وهي تفرز الجلوكوز بشكل منتظم، وبالتالي تعطى إحساس بالطاقة.
البروتين الحيوانى
تناول اللحوم أو الأسماك أو الدجاج يساعد على مد الجسم بالبروتين ويلين العضلات كما أنها تعطي إحساسًا بالشبع ويفضل تناولها أما مسلوقة أو مشوية.
