Close Menu
    فيسبوك X (Twitter) الانستغرام
    عــاجـل :
    • العين يعتمد منهجية علمية في معسكر واشنطن
    • الرزوقي: اتحاد الكاراتيه سيواصل دعم البطولات النوعية
    • أنشيلوتي مُطالب بفوز أول مع البرازيل
    • علياء تنضم إلى برنامج مبادلة للتميز لتواصل مسيرة زوارق «فورمولا 4»
    • «فارق التسجيل» يؤهل سلة شباب الأهلي إلى ربع نهائي آسيا
    • منتخب الريشة يتصدر بطولة إسبانيا تحت 19 عاماً بـ 5 ميداليات
    • بومضل: الذيد سيواصل بناء فريق قادر على الصعود إلى المحترفين
    • سباليتي يغادر منتخب إيطاليا بالفوز على مولدوفا لوتشيانو سباليتي مدرب إيطاليابثنائية
    فيسبوك X (Twitter) الانستغرام
    رياضة العرب | Arabs-Sportرياضة العرب | Arabs-Sport
    • الرئيسية
    • الأخبار
    • كل العرب
      • أفريقيا
        • مصر
        • الجزائر
        • المغرب
        • تونس
        • ليبيا
        • السودان
      • آسيا
        • السعودية
        • الإمارات
        • قطر
        • الكويت
        • عمان
        • العراق
        • البحرين
        • الأردن
        • فلسطين
        • لبنان
        • سوريا
    • رياضة عالمية
    • ألعاب مختلفة
    • سوق الانتقالات
    • A SPORT TV
    رياضة العرب | Arabs-Sportرياضة العرب | Arabs-Sport
    الرئيسية»العالم اليوم»7 أسرار تهمك ﻹنقاص الوزن سريعًا بعد الولادة
    العالم اليوم

    7 أسرار تهمك ﻹنقاص الوزن سريعًا بعد الولادة

    نيرمين ماهربواسطة نيرمين ماهر29 سبتمبر، 2017لا توجد تعليقات2 دقائق
    فيسبوك تويتر بينتيريست لينكدإن Tumblr البريد الإلكتروني
    pregnant woman with glass of milk 1296x864
    شاركها
    فيسبوك تويتر لينكدإن بينتيريست البريد الإلكتروني

    رياضة العرب:

    بعد الولادة تكتسب اﻷم بعض الكيلوجرامات الزائدة التي ربما تصيب اﻷم باﻹحباط، خاصة مع الاعتقاد السائد بأن فترة ما بعد الولادة لا يجوز خلالها إتباع نظام غذائي معين بسبب خطورة ذلك علي لبن الأم، لكن سنقدم لكِ الحل السحري الذي يساعدك علي إنقاص وزنك و في نفس الوقت لا يؤثر علي الرضاعة الطبيعية.

    المشي

    أنت في حاجة إلي المشي من 20: 30 دقيقة يوميًا، وليس المقصود بالمشي هنا الجري ولكن المشي بشكل مريح ،كما يمكنكِ اللجوء إلي التمارين المريحة التي تساعد بشكل فعال بعد الولادة.

    بذل المجهود:

    تحريك عربة الأطفال يوميًا، فمع بعض الأوضاع المعينة يمكنكِ الاستفادة من ذلك في إنقاص وزنك ،فقط أن يكون جسمك مستقيمًا الي الخلف ويبعد عن عربية الطفل حوالي من 6 :10 بوصة.

    في البداية احرصي أن تكون سرعة المشي قليلة و أن رغبتي ابدئي في زيادة السرعة تدريجيًا، ويمكنكِ في كل مرة زيادة معدلات المشي عن المرة التي سبقتها، مع تكرار هذا التمرين 3 مرات أسبوعيا.

    الأكل:

    أنتِ في حاجة إلي التغذية السليمة ليس أنتِ فقط ولكن طفلك أيضًا، هذا وقد أثبتت دراسة أمريكية أن الأطفال يتأثرون بالأكل الذي تتناوله أمهاتهم في هذه الفترة و يحرصون علي تناوله فيما بعد لذا احرصي على اختيار أكل صحي و مفيد ولا يتسبب في السمنة في نفس الوقت.

    ويؤكد أحد الباحثين في مجال أمراض السكر أن تناول الحلوي بكميات كبيرة لا يجعلك تشعر بالشبع بل علي العكس يجعلك ترغبين في تناول الطعام بشراهه أكبر لذا من الأفضل الأعتماد علي وجبة غذائية بها كافة العناصر من البروتينات و الدهون الصحية.

    شاركها. فيسبوك تويتر بينتيريست لينكدإن Tumblr البريد الإلكتروني
    نيرمين ماهر

    المقالات ذات الصلة

    من آثار العاصمة المقدسة مكة المكرمة

    12 سبتمبر، 2020

    رحلة روحانية إلى رحاب المدينة المنورة

    25 أغسطس، 2020

    الحج خطوة بخطوة: دليل عملي .. شرح خطوات المناسك

    25 يوليو، 2020

    مكة المكرمة: معلومة قد تعرفها للمرة الأولى .. لماذا يحتفظ رخام الحرم ببرودته ؟

    2 يوليو، 2020
    اترك تعليقاً
    اترك تعليقاً إلغاء الرد

    365Scores.comمزود من
    تابعنا على الفايس بوك
    ‏رياضة العرب‏
    Tweets by Arabs_Sport_
    • Facebook
    • Twitter
    رياضة العرب | Arabs-Sport
    فيسبوك X (Twitter) الانستغرام
    © 2025 Arabs-Sport. Designed by ESA.

    اكتب كلمة البحث ثم اضغط على زر Enter