القاهرة – رياضة العرب
تساعدنا بعض الأطعمة التي نتناولها على تحفيز نشاط المخ بشكل إيجابي وصحيح، بما يساعد على تحسين المهام العقلية مثل الذاكرة والتركيز.
ويعتبر الدماغ المسؤول عن العديد من الوظائف في الجسم، مثل إبقاء دقات قلبك مستمرة وتنفس الرئتين والسماح لك بالتحرك والشعور والتفكير، لذلك يجب الحفاظ على دماغك وإبقائه في قمة نشاطه.
وبعض الأطعمة تلعب دورا كبيراً في الحفاظ على إبقاء دماغك في حالة صحية ونشطة، وتساعد على تحسين المهام العقلية مثل الذاكرة والتركيز.
وينصح خبراء الصحة بالابتعاد عن تناول وجبة ثقيلة قد تجعلك تشعر بالتعب، والاستمرار في اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، فجميع هذه الأطعمة تعمل على حماية الدماغ، بالإضافة إلى ضرورة الحصول على ليلة نوم جيدة، وإبقاء الجسم رطباً، والتأمل للحد من التفكير والاسترخاء.
وتقدم لك “العين الإخبارية” أهم الأطعمة التي تساعد على تحفيز نشاط المخ:
الأفوكادو
غني بفيتامين “ك” والفولات التي تحول دون تجلط الدم في المخ وتحمي من السكتة الدماغية، ,ويحسن الوظائف الإدراكية للمخ.
البنجر
يساعد البنجر على زيادة تدفق الدماء إلى الدماغ، وهذا بدوره يؤدي لزيادة تدفق الأكسجين والغذاء إليه، مما يعني تركيزاً أكبر ومهارة أفضل في التفكير.
البروكلي
أظهرت دراسات أن تناول البروكلي يقلل من التدهور المعرفي الذي يقود إلى الخرف مع تقدم السن.
التوت
من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة المفيدة والضرورية للمخ، كما أن التوت البري فعال في تقليل الالتهابات وحماية المخ من التلف الذي يترافق مع تقدم السن.
المكسرات
تحتوي المكسرات على فيتامين “إي” وأحماض أوميجا 3 والنحاس والمنغنيز والألياف، فالمكسرات المفيدة جداً لجهة تدعيم صحة الدماغ والذاكرة.
الأسماك
الأسماك بشكل عام مصدر غني وطبيعي لأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تحافظ على صحة خلايا الدماغ.
الشوكولاتة الداكنة
لها فوائد عدة تتعلق بتحسين الذاكرة والتركيز والشعور بالرضا والسعادة.
البيض
يحتوي على عناصر غذائية أساسية لتدعيم الدورة التي تقوم بها الناقلات العصبية في الدماغ، كما أن البيض غني بمعدن الكالسيوم الذي يحمي ويعزز صحة خلايا الدماغ.
الكركم
الكركم من أفضل التوابل التي ينصح بتناولها نظراً لفوائدها الصحية الكثيرة، ويحمي المخ والذاكرة من الضمور والضعف.
