6 أسباب تسبب “الأرق”
تونس- رياضة العرب
الأرق .. الصعوبة التي تواجهها بأن تغفى في الليل لا تعود لصوت تكّات الساعة، ولا لإنارة الرواق المتسرّبة إلى غرفتك من تحت الباب.
في الواقع، الأرق الذي تعاني منه في الليل، يعود في أغلب الأحيان لعادات تمارسها خلال النهار.
فيما يلي عادات تتّبعها خلال النهار تسبّب لك الأرق.
1- الكافيين
يؤثّر استهلاك كمية من الكافيين تفوق المعدّل المقبول في اليوم الواحد (250 مغ) سلباً على قدرتك على النوم.
ويبقى الكافيين، الذي يظهر تأثيره بعد 15 دقيقة من استهلاكه، في الجسم لمدة 6 ساعات.
2- نيكوتين
هو أيضاً من المنبّهات التي تصعّب النوم، وخاصة إذا أستُهلكت السجائر أو أي منتجات تحتوي على النيكوتين قُريب وقت النوم.
3- الوجبات الثقيلة
تنصح الدراسات بتجنّب الوجبات الثقيلة والمأكولات الحارّة في الساعات المتأخرة من الليل
4- التوتّر والقلق
يُعتبر القلق من أبرز أسباب الأرق إذ إنه ينشّط الدماغ ويسرّع حركته.
5- المنوّمات
يخلق الإعتماد على الحبوب المنوّمة قلقاً مزمناً لدى مستخدميها، وذلك لأن النوم هو عملية بيولوجية طبيعية.
6- عدم الإنتظام في ساعات النوم
يؤثّر النوم غير المنتظم على الساعة البيولوجية للجسم، فيصيب الشخص بالأرق، حتى وإن كان يشعر بالتعب الجسدي
