Close Menu
    فيسبوك X (Twitter) الانستغرام
    عــاجـل :
    • اتفاقية تعاون بين الإمارات وليتوانيا لتطوير السلة
    • 50 مقاتلاً في بطولة «محاربي الإمارات»
    • إعلان أجندة بطولات العالم للسيارات 2026
    • 800 مشارك يستعرضون عضلاتهم في «دبي برو»
    • إريك: لم أتوقع ما حدث لي في مسيرتي مع العين
    • محمد حسين: تمديد عقد غوران ضمن سياسة نادي عجمان لتوفير الاستقرار الفني
    • مانشستر سيتي يتعاقد مع الهولندي رايندرس
    • السعودية تبدأ تحضيراتها لكأس كونكاكاف الذهبية
    فيسبوك X (Twitter) الانستغرام
    رياضة العرب | Arabs-Sportرياضة العرب | Arabs-Sport
    • الرئيسية
    • الأخبار
    • كل العرب
      • أفريقيا
        • مصر
        • الجزائر
        • المغرب
        • تونس
        • ليبيا
        • السودان
      • آسيا
        • السعودية
        • الإمارات
        • قطر
        • الكويت
        • عمان
        • العراق
        • البحرين
        • الأردن
        • فلسطين
        • لبنان
        • سوريا
    • رياضة عالمية
    • ألعاب مختلفة
    • سوق الانتقالات
    • A SPORT TV
    رياضة العرب | Arabs-Sportرياضة العرب | Arabs-Sport
    الرئيسية»الأخبار»كل العرب»الإمارات»نعمت عباس: أنصح حراس المرمى بالمشاركة في الدورات الرمضانية للحفاظ على لياقتهم
    الإمارات

    نعمت عباس: أنصح حراس المرمى بالمشاركة في الدورات الرمضانية للحفاظ على لياقتهم

    محمد ابو مصطفىبواسطة محمد ابو مصطفى12 مارس، 2025لا توجد تعليقات2 دقائق
    فيسبوك تويتر بينتيريست لينكدإن Tumblr البريد الإلكتروني
    1741751901 image
    شاركها
    فيسبوك تويتر لينكدإن بينتيريست البريد الإلكتروني

    أكد مدرب حراس المرمى السابق في نادي الوصل، العراقي نعمت عباس، أن أهم النصائح التي يقدمها إلى حراس المرمى خلال شهر رمضان المبارك، خصوصاً اللاعبين الذين ليس لديهم فرصة اللعب أثناء توقف البطولات، هي المشاركة في الدورات الرمضانية للحفاظ على لياقتهم.

    وقال نعمت عباس لـ«الإمارات اليوم»، إن «من أهم الواجبات التي يتحمل مسؤوليتها حراس المرمى الحفاظ على المرونة العالية، ما يسهم في الحد من الإصابات المفاجئة، وذلك باتباع نظام تدريبي يوازن بين ممارسة الرياضة والصيام معاً، وأن يتبع حارس المرمى توجيهات المدرب بشكل كامل»، مشيراً إلى أن تدريبات القوة في صالات التدريب، وحسب المدة الزمنية التي يوصي بها المدرب، مهمة لتعويض خسارة العضلات.

    وأضاف: «نوعية التدريبات تختلف من عُمر إلى آخر، إذ إن حراس المرمى في مقتبل العمر (الشباب) يحتاجون إلى ممارسة الرياضة بشكل منتظم بعد فترة الإفطار، للحفاظ على اللياقة البدنية والمرونة أكثر من حراس المرمى الذين يلعبون في دوري المحترفين والدرجة الأولى، لذلك ننصحهم بالمشاركة في البطولات الرمضانية كحراس مرمى أو لاعبين في حال غابت المباريات التنافسية، بينما يحتاج حراس مرمى فرق المحترفين إلى خوض مباريات ودية عديدة للحفاظ على الجاهزية».

    وأضاف أن حراس المرمى أكثر حاجة إلى الحفاظ على التركيز قياساً ببقية اللاعبين، لذلك لابد أن يضع مدربو الحراس خططاً تساعد في الحفاظ على التركيز عالياً، مبيناً أن اللاعب نفسه، سواء كان لاعباً أو حارساً للمرمى، يتحمل مسؤولية الحفاظ على مقوماته عند الحد الأعلى.

    وشدد نعمت عباس على أن حراس المرمى يمكنهم أن يكونوا الأكثر استفادة من أجواء شهر رمضان، في حال تم تنظيم نوعية التغذية، وتفادي زيادة الوزن، وخوض المباريات، مبيناً أن قلة النوم مضرة بجميع الرياضيين، لذلك لابد من الحفاظ على ساعات نوم ليلية كافية.

    وأكمل: «يمكن لحراس المرمى إجراء التدريبات على فترتين: قبل وجبة الإفطار، وتكون لدقائق معدودة، وتركز على المرونة للتخلص من تحديات الصوم، ثم تدريبات أخرى بعد ذلك بثلاث ساعات للحفاظ على المهارة، ولا يُفضل أن تكون لمدة طويلة، مع مراعاة شرب الماء الكافي خلال السحور».


    أهم نصائح نعمت عباس

    . يمكن لحراس المرمى إجراء التدريبات على فترتين: قبل الإفطار لتركز على المرونة، وبعده للحفاظ على المهارة.

    . مراعاة شرب الماء الكافي خلال السحور.

    . الحفاظ على ساعات نوم ليلية كافية، لأن قلة النوم مضرة بجميع الرياضيين.

    . تدريبات القوة في صالات التدريب مهمة لتعويض خسارة العضلات.

    . يحتاج حراس مرمى فِرَق المحترفين إلى خوض مباريات ودية عديدة للحفاظ على الجاهزية.

    تابعوا آخر أخبارنا المحلية والرياضية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news

    Share

    فيسبوك
    تويتر
    لينكدين
    Pin Interest
    Whats App

    #عباس أنصح الدورات الرمضانية المرمى.. بالمشاركة حراس على في للحفاظ لياقتهم نعمت
    شاركها. فيسبوك تويتر بينتيريست لينكدإن Tumblr البريد الإلكتروني
    محمد ابو مصطفى

    المقالات ذات الصلة

    محمد حسين: تمديد عقد غوران ضمن سياسة نادي عجمان لتوفير الاستقرار الفني

    12 يونيو، 2025

    إريك: لم أتوقع ما حدث لي في مسيرتي مع العين

    12 يونيو، 2025

    800 مشارك يستعرضون عضلاتهم في «دبي برو»

    12 يونيو، 2025

    إعلان أجندة بطولات العالم للسيارات 2026

    12 يونيو، 2025
    اترك تعليقاً
    اترك تعليقاً إلغاء الرد

    365Scores.comمزود من
    تابعنا على الفايس بوك
    ‏رياضة العرب‏
    Tweets by Arabs_Sport_
    • Facebook
    • Twitter
    رياضة العرب | Arabs-Sport
    فيسبوك X (Twitter) الانستغرام
    © 2025 Arabs-Sport. Designed by ESA.

    اكتب كلمة البحث ثم اضغط على زر Enter