رياضة العرب
إذا كنت من ممارسي رياضة كمال الأجسام، فهناك بعض النصائح التي يجب عليك اتباعها خلال ممارسة اللعبة في شهر رمضان المبارك.
ويستعرض “رياضة العرب” في الأسطر التالية 5 نصائح يجب عليك اتباعها.
- لمن يقوم ببناء عضلاته يجب ممارسة الرياضة الخاصة بذلك بعد الفطار ، لمدة لا تتجاوز ساعة كحد أقصى.
- الحفاظ على وجبات متوازنة لكافة العناصر الغذائية اللازمة خاصة البروتين.
- التركيز فى وجبة السحور على مصادر البروتين قليلة الدهون و على الكربوهيدرات المعقدة.
- تعويض كافة العناصر الغذائية خلال فترة الافطار خاصة البروتينات و الفيتامينات.
- ممارسة تمارين القرفصاء والضغط أثناء رمضان.