القاهرة- رياضة العرب
كشفت شبكة إخبارية عن خبر سيء مفاداه أن الدماغ قد يكون أقل كفاءة مع تقدمنا في العمر، والخبر الجيد هو أن بإمكاننا المحافظة على نشاط صحي للدماغ باتباع بعض النصائح الصحية.
وحسب شبكة “سي إن إن” الإخبارية، بإمكاننا المحافظة على نشاط صحي للدماغ عن طريق إضافة أطعمة مثل:
التوت: كشفت دراسة أنه قد يكون مفيداً في تطوير الذاكرة قصيرة المدى أو تأخير فقدانها.
البروكلي: يعتبر مصدراً جيدا لفيتامين “ك” ويعرف بقدرته على تحسين الوظائف الإدراكية والقدرة الدماغية.
السمك: مصدر للبروتين مرتبط بتعزيز قدرات الدماغ وهو غني بالأحماض الدهنية “أوميجا 3”، ولصحة أفضل لدماغك وقلبك تناول حصتين من السمك أسبوعياً.
الحبوب الكاملة: فالغذاء الذي يشملها قد يقلل من مخاطر أمراض القلب ونسبة الكولسترول، ما يقلل بدوره من تراكم الترسبات ويعزز جريان الدم، الأمر الذي سيساعد خلايا الدماغ.
الجوز: وهو مصدر جيد لفيتامين “هـ” الذي ربطته بعض الدراسات بخفض القدرة الإدراكية مع تقدم العمر.
الشوكولاتة الداكنة: التي تحتوي على محفزات طبيعية مثل الكافيين.
