الرياض – رياضة العرب
السباحة هي رياضة مائيّة تتسم بقدرة الإنسان على التحرك في الماء فيها دون أن يمشي، بحيث يطفو الجسم على سطح الماء من تلقاء نفسه، وهي رياضة قديمة ومعروفة لدى الإنسان منذ ألفي عام ق.م.
وتعتبر السباحة من الرياضات الممتعة والمفيدة للجسم، ففيها تتحرك أغلب عضلات الجسم في نفس الوقت، كما أنّها من الرياضات المفضلة لدى الكثيرين، إلا أنّ بعض الناس يمارسونها بطريقة خاطئة، لذا سنقدم الطريقة الصحيحة للسباحة في ما يلي.
طريقة السباحة في البداية يجب ارتداء الملابس الملائمة للسباحة لتسهّل الحركة وتجعل السباحة سلسة.
عند النزول في الماء لا بدّ من اختيار الأعماق البسيطة في البداية وعدم المغامرة باختيار المناطق العميقة. اختيار المنطقة المناسبة للسباحة، بحيث تكون بالقرب من الأشخاص المتمرسين.
إرخاء كامل الجسم ما عدا الرجلين في بداية الأمر. القيام بتحميل وزن كامل الجسم للماء، لأنّ كثافة الماء ستعمل تلقائياً على رفع الجسم وجعله يطفو دون أن يقوم الشخص بأي مجهود.
القيام بتحريك اليدين بشكل عرضي مع الجسم، مع العمل على إمالة الكتف مع اليد المتحركة. الحرص على تحريك الجسم بشكل كلي وعدم الاتكال على حركة اليدين فقط. القيام بتحريك القدمين بشكل تبادلي كتلك الحركة التي يتم القيام بها عند قيادة الدراجة الهوائية.
التنفس بشكل طبيعي أثناء عملية السباحة، وعدم كتم النفس، لأنّ كتم النفس من أكثر الأخطاء الشائعة في السباحة.
في حال الشعور بالاقتراب من الغرق فيجب القيام بمدّ اليدين إلى الأمام وجعل بينهما مسافة بسيطة، كأن يكون الشخص ماداً ليديه فوق رأسه وهو واقف على قدميه.
يفضل دائماً اتباع الطريقة الأسهل في السباحة وهي العوم على الظهر وتحريك اليدين بشكل الجدافات والقدمين حركة بسيطة؛ كحركة زعانف السمكة.
ومن المعلومات المفيد معرفتها أنّ الماء كلما زادت ملوحته كانت السباحة فيه أسهل، وذلك لأنّ كثافة الماء تكون عالية وكلما كانت كثافة الماء عالية فإنّها تجعل الجسم يطفو بشكل أفضل.
