لندن- رياضة العرب
حذر موقع “MSN” في ملفاته الصحية من بعض المشروبات ونصح بالابتعاد عنها، تفاديا لمراكمة سعرات حرارية يتطلب حرقها نشاطا بدنيا مرهقا.
أول المشروبات هو العصير الطازج، إذ يشتمل الكأس الواحد منه على 150 سعرة حرارية، ولذلك يحبذ أكل الفاكهة بشكل طبيعى عوض عصرها، فى وجبة الفطور.
ثانى المشروبات هو قهوة “الفرابوتشينو” التى غالبا ما تضاف إليها القشدة والكاراميل والشوكولاتة، حتى أن السعرات الحرارية فى كوب واحد منها قد يبلغ ألف سعر.
وفى المقام الثالث، المشروبات الغازية، حتى البيضاء منها، على اعتبار أن كوبا منها بسعة 13 أونصة يستدعى صنعه 13 ملعقة من السكر.
ويضاف الحليب المحلى إلى المشروبات التى ينصح بالابتعاد عنها، فضلا عن كوكتيل الكحول الذى يضم خليطا من مشروبات عدة والسكر المركز الذى يصيب صاحبه بالعطش.
أما مشروبات البروتين الذى يقبل عليها الرياضيون ويقومون بتحضيرها من بودرة معينة، فتتضمن بدورها نسبة عالية من السكر وتشتمل على مغذيات كثيرة لا يحتاجها الجسم.
وبالتالى، فمن الأفضل لمن يمارس الرياضة أن يشرب الماء أو الحليب واللبن عوضا عن الاستعانة بمشروبات البروتين أو حتى المشروبات الرياضية الأخرى التى تحتوى على نسبة مهمة من الصوديوم والبوتاسيوم.
وينصح الخبراء بعدم تناول مشروبات يتم عرضها كما لو كانت خالية من السكر المصنع، حيث يتم التحايل فيها وإضافته بطرق غير تقليدية، ولذلك من الأفضل تحضير العصير على مرأى العين فى البيت، وهو ما ينطبق أيضا على الشاى المثلج المحلى أو حتى الماء الذى تضاف إليه عدة نكهات ومحليات.
